Dieet voor halve marathon

Sportvoeding tijdens de marathon

Regelmatig sporten heeft een positief effect op je gezondheid. Op zich vind ik dat super-stoer maar de kans op onverwachte dingen zoals een blessure is wat hoger. Ook zie je soms na afloop winegums liggen: Het eten van grote hoeveelheden spaghetti, pasta of aardappelen op de dag voorafgaand aan de marathon is nog steeds het meest populair onder hardlopers.

Zie ook: Denk bijvoorbeeld aan vlees en vis, maar ook aan gevogelte, zeevruchten, vleesvervangers tofoe en ga zo maar door.

Afvallen goed voor hart

dieet voor halve marathon

Eet meer groenten en fruit Om je lichaam van voldoende vitamines en mineralen te voorzien voor deze grote uitdaging, eet je het beste vier tot vijf verschillende groenten per dag. Eet na de halve marathon binnen 2 uur een koolhydraatrijk product voor herstel van koolhydraatvoorraden.

Voor het eerst ben ik nu, in de voorbereiding op de marathon, tijdens en voor de lange duurlopen wat bewuster bezig met voeding. Water maar ook carbo energiedrank, wat een hoge dosering koolhydraten bevat. Die worden namelijk samen met water opgeslagen in je lichaam.

Dieet voor halve marathon
Rated 5/5 based on 29 review
branderige huid buik 2104 | 2105 | 2106 | 2107 | 2108 hoe snel kun je 5 kilo afvallen